ABD’de 40 yaş ve üzerindeki bireyleri kapsayan Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen değerli verileri inceleyen araştırmacılar, dikkat çekici bulgularla karşılaştı. Katılımcıların fiziksel aktivite düzeylerini izleyerek oluşturulan yaşam beklentisi modeli, ilginç sonuçlar ortaya koydu.

Çalışmanın sonuçlarına göre, en aktif bireyler—günde ortalama 160 dakika boyunca, saatte 4.8 km hızla tempolu yürüyenler—yaşam sürelerini 78,6 yıldan 84 yıla yükseltme şansına sahip. Yani, sadece yürüyüş yaparak kazandıkları ekstra 5 yıl söz konusu.

Araştırmanın en çarpıcı bulguları “en az aktif” grupta yer alanlar için belirlendi. Hareketsiz bir yaşam süren bu bireyler, beklenen yaşam sürelerinden yaklaşık 6 yıl kaybettikleri ortaya kondu. Ancak, bu bireyler günlük rutinlerine fazladan 111 dakikalık bir yürüyüş eklediklerinde, yaşam sürelerini yaklaşık 11 yıl artırma fırsatını elde ediyorlar.

Bu konu hakkında yorumda bulunan Baptist Health Miami Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü’nden Önleyici Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adedapo Iluyomade, çalışmanın mevcut bilgilere katkıda bulunduğunu belirtti. Dr. Iluyomade, “Şu anda en az aktif olan bireyler için günde sadece bir saat yürüyüş eklemek bile yaşam süresinde ölçülebilir kazanımlar elde edilmesine olanak sağlar. Yürüyüş; kalp sağlığını güçlendirir, tansiyonu dengeleyerek kilo kontrolüne yardımcı olur ve stresi azaltır. Dahası, Tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların riskini de düşürür” şeklinde konuştu.